Восемь заповедей родственникам воинов
Не запрещайте переживать
«В зоне боевых
действий часть мозга, отвечающая за мышление, у человека блокируется. Потому
при возвращении он не сразу может переключиться на другой режим, — объясняет
психолог Наталья Степук (оказывала психпомощь бойцам в зоне АТО и помогает
реабилитироваться в тылу). — Экс-боец не может сразу начать решать какие-то
бытовые вопросы или анализировать свое психологическое состояние. Он переживает
прошлое и проецирует его на настоящее. Но неосознанно. Солдаты боятся флешбэков
(внезапных воспоминаний о войне), у них нарушен сон, они не могут
сконцентрироваться, часто хотят спать в одежде, вскакивают во сне. Родные
солдата должны знать, что это естественная реакция на те нагрузки, которые
испытывала его психика. Задачи родни — не запрещать бойцу прожить этот период.
Как-то одна солдатская жена пожаловалась мне, что муж вскакивал посреди ночи с
криками: «Грады! Грады!» и падал под стол. Она стала будить его во время таких
криков, и этот ужас повторялся каждую ночь. Я объяснила ей, что тормоша его во
сне, она не дает ему выплеснуть накопленный негатив. Девушка послушалась — не
трогала мужа, и через несколько ночей он стал спать спокойно».
Упредите воспоминания
«Максимально
упреждайте болезненные воспоминания, — советует психолог Надежда Голембиевская.
— Перебейте запахи. Скажем, кладите мужу/сыну надушенный платочек в карман.
Тогда даже если он захочет ходить в военной форме, она уже все равно не будет
пахнуть, как на войне. Не разделывайте при солдате мясо. Вложите в его портмоне
счастливые фото вашей семьи. Но будьте готовы, что боец может убрать их. Семья
не закрывала его от вражеской пули. А побратимы — да. И именно они будут
какое-то время восприниматься солдатом как главные и близкие люди. Потерпите,
не упрекайте. И хочет каждый день ездить на могилу к другу — пусть».
Создайте атмосферу покоя
«Наше общество не
милитаризовано. Потому участие в АТО для наших мужчин — это что-то из ряда вон
выходящее, они не были готовы даже теоретически к тому, что в воздухе будут
летать оторванные конечности. Человеческая жизнь была табуирована. Многим
пришлось не только наблюдать, как это табу снимается, но и снимать самим.
Вылечить такие души можно, только обеспечив им безграничную любовь, ощущение
тыла, вкусную еду, теплую постель. Надо погрузить солдата в атмосферу домашней
стабильности. Без этого условия психологи будут бессильны», — говорит Надежда
Голембиевская.
Не спрашивайте первыми
Родственникам
стоит и самим иметь в виду, и предупредить всех друзей-соседей: никаких
«брифингов» на тему «ну как там» нет и не будет. Расспрашивать бойца ни о чем
не нужно. Рано или поздно заговорит сам. И тогда ваша задача — спрашивать не
«как было?», «а он что?», «а ты что?», а спрашивать о его чувствах: что он
ощущал в тот момент, что чувствует сейчас? Это поможет бойцу прожить ту травму
и не получить новую.
Не торопите солдата
Ни в коем случае
не стоит втягивать солдата «в эту жизнь» бытовыми поручениями. «Вначале он
должен отгоревать, и только потом. Иначе вы загоните травму внутрь, —
предупреждает Надежда Голембиевская. — Как понять, что уже можно? Солдат сам
начнет проявлять к ним интерес. К примеру, скажет: «Что-то зуб расшатался».
Предложите ему заодно отвести к стоматологу дочь. Или, например, муж сам станет
рядом с вами копать картошку, глядя как вы машете лопатой, — так было в одной
семье, которой я помогала».
Плачьте, если плачет он
Стоит ли плакать
при солдате? Не расстроит ли это его еще больше? «Плакать нужно. Но не первой,
а вместе с мужем/сыном, — единодушны психологи. — Это сигнал: «Я с тобой», «Я
чувствую то же, что и ты». При этом держите экс-бойца за руку или хотя бы
коснитесь его. Но если его плач перейдет в истеричный, постарайтесь успокоиться
и дышите медленно и спокойно, поглаживая по спине или голове. Через некоторое
время муж/сын подсознательно подстроится под ваш ритм дыхания и успокоится».
Реагируйте без эмоций
«Не пугайтесь,
если застанете мужа, бегающим по саду или часами смотрящим в одну точку. Обе
ситуации — реакция на травматические события: бежать или замереть, — объясняет
Наталья Степук. — В первом случае — чрезмерное возбуждение. Предложите
присесть, разуйте — это заземляет человека и помогает ему перейти в состояние
«здесь и сейчас». Посидите вдвоем, предложите поспать. Во втором — апатия.
Спросите о самочувствии, предложите покушать или хотя бы согревающего чая».
Не стесняйтесь психологов
«Процесс горевания
состоит из нескольких стадий — от отрицания до принятия ситуации. И если он
прошел верно, то в завершающей фазе солдат начинает воспринимать ситуацию как
ресурсную, — говорит Екатерина Проноза. — Человек понимает, что получил ценный
опыт, потери закалили его характер. Приходит понимание, что вернуть прошлое
нельзя, зато можно приспособиться к настоящему и изменить будущее. И ампутацию
ноги такой человек уже не воспринимает как перечеркивание жизни, а как новый ее
виток: «Я 20 лет потратил на работу, которая была невыносима. А теперь у меня
есть время, чтобы, наконец, написать книгу, как я мечтал в юности». И это не
фантазия — это пример из моей практики. Но такое исцеление души невозможно без
поддержки близких».
В зависимости от
масштабов травмы, ее переживание длится от двух месяцев до двух лет. В этот
период не стоит пренебрегать помощью специалистов. И уж точно не медлить с
консультацией, если реакции экс-бойца слишком бурные (к примеру, он кидается
стульями) или идут по нарастающей.
Джерело: vesti-ukr.com
___________________________________________
Опубліковано в категоріях: Адаптація учасників АТО та їхніх сімей | НОВИНИ
Позначки: адаптація після війни | психологічна допомога
На цю ж тему
4.08.2021 Війна змінює життя - інтерв'ю з волонтеркою Тетяною Фреїшин, дружиною військовослужбовця
4.08.2021 Подбай про себе – франківський Карітас розпочинає реабілітацію для ветеранів та ветеранок АТО / ООС
5.03.2021 9 порад для простішого повернення з війни в сім’ю
20.10.2020 Я точно впевнений, що не даремно воював...
18.10.2020 Як допомогти військовому повернутися з війни додому
Пошук
Останні дописи
Додати інформацію
Якщо ви володієте інформацією, яка буде корисною для учасників АТО та їхніх сімей, ми можемо її розмістити на сайті.
Для цього заповніть, будь ласка, форму.