Алкоголь і боротьба зі стресом (Як сім'я може справлятися з цим)

Що таке бойовий стрес?

Люди, які повертаються із зони бойових дій часто мають сильні почуття. Вони можуть відчувати гнів, печаль, бути нервовими або просто наче онімілими. Це називається бойовий стрес.

Ці почуття є нормальними. Як правило, вони починають зникати після того, як людина була вдома протягом декількох днів або тижнів.

 

Чи є стрес серйозною проблемою?

Якщо почуття тривають довше, ніж місяць, можливо ви маєте більш серйозну проблему з стресом. Проблема стресу може бути різних рівнів починаючи від помірного до дуже серйозною.

 

Необхідно вжити допоміжних лікувальних заходів, якщо почуття стресу не пропадають. Чим раніше ви отримаєте професійну допомогу, тим швидше ви можете почати відчувати себе добре знову.

“Другий раз, коли я повернувся додому, мені кожної ночи снилися кошмари. Отримання допомоги було ключовим моментом для покращення мого стану", - зі слів ветерана.

 

Не обманюйте себе алкоголем

Деякі люди використовують алкоголь, щоб впоратися зі стресом. Але пити занадто багато може зробити стрес ще більш проблематичнішим.

 

Ось чому:

Вживання алкоголю може покращити симптоми стресу. Але причини все ж таки залишуться.  Якщо не лікувати бойової стрес то стан може значно погіршитися з плином часу.

 

Вживання алкоголю може стати проблемою також. Тоді у людини виникає дві проблеми зі здоров'ям відразу.

 

Вживання алкоголю може призвести до необдуманих та проблемних дій. Люди можуть пити більше, ніж вони повинні, водити авто після вживання алкоголю або ставати агресивними.

 

Вживання алкоголю може привести до конфлікту. Люди можуть мати проблеми з друзями та сім'єю або на роботі.

 

Речі, які ви можете зробити:

• Піклуйся про своє здоров'я. Будьте активні кожен день. Їжте здорову їжу. Висипайтеся. Все це може зменшити стрес.
•  
• Зверніть увагу на те, як ви себе почуваєте. Не звертати уваги на почуття не допоможе щоб почуття пропали. Стан може погіршитися без лікування.
•  
• Довіряйте своїй сім'ї. Вони дбають про вас і хочуть допомогти. Маючи підтримку може вам допомогти почуватися краще та швидше.
•  
• Розказуйте про ваші проблеми. Говорити може бути не легко на перший погляд. Але поділившись з проблемами ви можете знайти рішення.
•  
• Отримайте допомогу на ранній стадії. Бойовий стрес легше лікувати, на початкових стадіях. Чим швидше ви отримаєте допомогу, тим швидше ви зможете відчувати себе краще.

 

Симптоми бойового стресу:

- Не будучи в змозі перестати думати про те, що сталося в бою/на війні

- Коли сняться кошмари або ви маєте проблеми зі сном

- Почуття гніву, напруженості або нервовості більшості часу

- Почуття провини, що ви вижили, коли інші померли

- Проблема довіряти людям, навіть тим, яких ви любите

- Якщо ці речі тривають більше місяця, ви можете мати серйозні проблеми стресу. Повідомте вашого лікаря.

 

Проблема з випивкою?

Визнаючи що у вас є проблеми є першим кроком на шляху до вирішення проблеми. Якщо ви виберете/відмітете будь-які з цих речей, вам необхідно подумати про отримання допомоги:

·   Я намагався, але не зміг скоротити вживання алкоголю

·   Я дратуюся, коли моя сім'я або друзі скаржаться на пияцтво

·   Іноді я відчуваю себе винуватим після вживання алкоголю Іноді мені потрібно випити насамперед вранці, щоб почати роботу/день

·   У мене було принаймні 1 затемнення, коли я нічого не міг згадати, що сталося, поки я пив.

 

Де знайти допомогу:

• Лікуючий лікар або капелан вашого відділу
• консультант, який знає про бойовий стрес
• У центрі для ветеранів поблизу вашого місце розташування. 

Возз'єднання з сімєю може бути нелегким.

Близькі, які повертаються з війни часто мають сильні почуття. Вони повертаються із зони бойових дій. Вони, можливо, бачили або зробити речі, які змінили їх.

Іноді ці сильні почуття не проходять швидко і можуть продовжуватися на протязі довгого часу. Ваша кохана людина може діяти сердито та засмучено, відчувати печаль або навіть оніміння. Це називається "бойовий стрес".

 

Ваш чоловік чи дружина можуть спокуситися пити алкоголь, щоб спробувати відчувати себе краще.

 

Алкоголь і стрес

Так може виглядати що алкоголь може допомогти з пологшенням життєвих проблем:

- Вживання алкоголю обмежено в бою. Так що вживання алкоголю може здатися, як винагорода при поверненні додому.

- Алкоголь може допомогти почуватися більш розслабленим. Деякі люди п'ють, щоб заглушити стрес приходячи додому, або щоб якось поменшити проблеми бойового стресу.

Але пити занадто багато може зробити стрес ще більш проблематичнішим:

- Приймання алкоголю не лікує стрес. Насправді, це може змусити людей відкладати отримання допомоги, у той момент коли проблема є серйозною.

- Вживання алкоголю може викликати більше проблем. Це може привести до конфлікту з друзями і сім'єю, до неприємностей на роботі і до проблеми зі здоров'ям.

 

Будьте обережні та дізнайтеся, коли ваш чоловік потребує допомоги.

Ось деякі ознаки:

- Вас турбує / дратує прийняття алкоголю вашим чоловіком/дружиною. Часто інші знають значно швидше, що існує проблема до того, як сама людина це усвідомить. Довіряйте своїм почуттям.

- Ваш чоловік вживає алкоголь часто, щоб спробувати відчувати себе краще, спати або щоб про все забутися. Їй або йому можливо, буде потрібно все більше і більше алкоголю, щоб отримати той же ефект.

- Випивка встає на шляху важливих частин життя, таких як робота, сім'я та друзі.

- Ваш чоловік дуже сердиться при повсякденних ситуаціях, під час випивки або після пиття.

- Ваш чоловік бере на себе ризики при питті. Це може означати, водіння автомобіля під час пиття, або створення небезпечної ситуації з друзями і сім'єю (бійка, сварка).

Людина повинна погодитися, щоб отримати допомогу. Але ви повинні дати знати своєму чоловікові як пиятика впливає на вашу родину.

 

Перш за все подбайте про себе та отримайте допомогу для себе:

 

Допомагати своєму чоловікові є надзвичайно важливо. Але так само важливо дбати про себе. Деякі речі, які ви можете зробити:

 

- Отримайте підтримку. Залишайтеся на зв'язку з друзями і сім'єю. Знайдіть сімейні військові групи, які мають справу з подібними ситуаціями. Якщо ви коли-небудь відчувати себе в небезпеці з вашим чоловіком, отримайте допомогу негайно.

- Уникайте вживання алкоголю та інших наркотиків. Знайдіть інші способи розслабитися або впоратися зі стресом. Їжте здорову їжу. Будьте активні кожен день.

- Продовжуйте сімейні традиції. Їжте їжу і будьте активними разом. Плануйте сімейні заходи. Робіть речі, які змушують вас відчувати себе краще, будь це справи з або без вашого чоловіка.

- Отримайте консультацію. Вам, можливо, буде потрібно внести зміни, перш ніж ваш чоловік буде готовим до змін. Професійний консультант може допомогти.

 

Поради для розмови:

Виберіть час, щоб поговорити, коли жоден з вас не пив:

- Дізнайтеся якомога більше про проблему з алкоголем та з бойовим стресом. Обидві проблеми можуть бути надзвичайно серйозними.

- Скажіть своєму чоловікові, чому ви його або її любите. Пам'ятаючи сильні сторони і здібності можуть зробити речі простіше.

- Використовуйте частіше речення з "Я". Не звинувачуйте або не використовуйте "ви" заяви. "Я сумую так, як ми звикли говорити і отримувати задоволення". "Я відчуваю себе страшно, коли ти захворів або втратив свідомість"

- Запропонуйте допомогу. Знайдіть постачальника медичних послуг, який розуміє, про бойовий стрес і алкоголь.

- Будьте готові підняти питання пізніше. Люди не зміняться, поки вони не будуть готові. 

Джерело: Інтернет

___________________________________________

Опубліковано в категоріях: Адаптація учасників АТО та їхніх сімей | Лікування алко-, наркозалежних | НОВИНИ

Позначки: адаптація після війни

На цю ж тему

26.06.2022 Робота в Польщі для чоловіків - Робота на заводі

26.06.2022 Робота в Польщі для чоловіків - Будівництво

25.02.2022 Якщо не буде мобільного зв'язку

25.02.2022 Увага! Києво-Святошинський ЦСПР працює у звичайному режимі

22.02.2022 ВАКАНСІЯ для учасника АТО - Комірник