Стримувати сльози чи ні? Коротко про плач

ПЛАЧ

Кожна людина хоч раз у житті плакала. І кожен знає, що після того, як дати волю сльозам, стає небагато легше. Подібна реакція обумовлена фізіологічними процесами в організмі. Коли людина плаче, в її організмі виділяються речовини, що мають заспокійливу дію. Добре, якщо поруч є хтось, з ким можна розділити горе. 

Ознаки: 

• людина вже плаче або готова розридатися;

• тремтять губи;

• спостерігається відчуття пригніченості;

• на відміну від істерики, немає ознак збудження. 

Пам’ятайте, не відбувається емоційної розрядки, полегшення, якщо людина стримує сльози. Коли ситуація триває дуже довго, внутрішнє напруження може завдати шкоди фізичному й психічному здоров'ю людини. 

Проте, якщо ти відчуваєш, що сльози вже не приносять полегшення і потрібно заспокоюватися, то допоможуть наступні прийоми:

• випий стакан води;

• дихай спокійно, але не глибоко, концентруючись на видиху.

Перша допомога у даному стані: 

1. не залишайте людину наодинці;

2. встановіть фізичний контакт з потерпілим (візьміть за руку, покладіть свою руку йому на плече або спину, погладьте його по голові). Дайте відчути, що Ви поруч. 

3. застосовуйте прийоми «активного слухання» (вони допоможуть постраждалому виплеснути своє горе): періодично промовляйте «так», «ага»; киваючи головою, тобто підтверджуйте, що слухаєте й співчуваєте; повторюйте за людиною уривки фраз, у яких вона висловлює почуття; говоріть про свої почуття й почуття людини;

4. не намагайтеся заспокоїти постраждалого. Дайте людині можливість виплакатися й виговоритися, «виплеснути із себе горе, страх, образу»;

5. не задавайте питань, не давайте порад. Пам’ятайте, ваше завдання – вислухати.

[Психологія Бою, 2015, А.М. Романишин, О.В. Бойко, Д.В. Богодицький, Т.М.Мацевко, В.М. Кожевніков, О.С. Капінус, І.Т.Смага, В.І. Пазина, Т.Л. Грицевич, Гузенко І.М.,.]

Джерело: Психологія та солдат

___________________________________________

Опубліковано в категоріях: НОВИНИ | Знати, щоб вижити | Як пережити втрату, горе

Позначки: психологічна допомога | наслідки війни

На цю ж тему

23.03.2020 Як горювати правильно (Коли війна приходить в дім, частина 12)

23.03.2020 Яка поведінка є «нормальною» в період скорботи (Коли війна приходить в дім, частина 11)

23.03.2020 Як упоратися з гіркотою втрати (Коли війна приходить в дім, частина 10)