Симптоми воєнної травми дружини (Коли війна приходить в дім, частина 8)

СИМПТОМИ вторинного травматичного стресу

Будучи дружиною учасника бойових дій з бойовою (психічної) травмою, ви піддаєте себе ризику набуття симптомів вашого чоловіка. Цілком можливо, що спектр ваших симптомів буде ширшим. Щоб визначити ступінь ризику, пройдіть тест. Відзначте симптоми, наявність яких ви спостерігали у себе протягом останніх шести місяців. А також симптоми, які, на вашу думку, викликані бойовою (психічною) травмою вашого чоловіка. Важливо розуміти, що не всі ці симптоми є винятковими симптомами вторинного травматичного стресу. Багато з них можуть виявлятися у людей, які не зазнали психічної травми. Але проходження цього тесту допоможе вам замислитися над тим, наскільки сильно ви постраждали в результаті пережитого. 

Опитувальник за симптомами

Когнітивні симптоми:

• нав'язливі думки; 

• нетерпимість;

• дратівливість, схильність до зміни настрою;

• замкнутість; 

• регресія поведінки; 

• розлади сну;

• недоїдання або переїдання;

• нічні кошмари;

• підвищена настороженість;

• часта реакція здригування;

• зловживання забороненими речовинами (наркотики, алкоголь, тютюн);

• схильність до нещасних випадків;

• забудькуватість;

• аутоагресія (заподіяння собі фізичної шкоди);

• поведінкова персеверація (багаторазове повторення певних дій);

• схильність до розтрат, трудоголізм;

• надмірне нанесення татуювань, пірсингу, прагнення до гострих відчуттів.

Фізичні симптоми:

• шок;

• пітливість;

• прискорене серцебиття; 

• утруднене дихання; 

• невизначені болі; 

• розлад травлення; 

• запаморочення; 

• часті простудні захворювання; 

• недбале ставлення до себе (зневага гігієни). 

Поведінкові симптоми:

• зниження концентрації уваги; 

• плутаність свідомості;

• забудькуватість, пропущені зустрічі; 

• хронічні запізнення; 

• втрата сенсу життя; 

• занижена самооцінка;

• відданість травмі;

• нічні кошмари;

• спалахи минулого, нав'язливі образи; 

• апатія; 

• ригідність, непоступливість; 

• дезорієнтація;

• нав'язливі думки про самогубство; 

• нав'язливі думки про заподіяння шкоди іншим близьким;

• сумніви; 

• перфекціонізм.

Емоційні симптоми:

• безсилля; 

• занепокоєння; 

• почуття провини, сорому;

• гнів, дратівливість; 

• комплекс провини перед загиблими; 

• відчуженість; 

• оніміння, втрата чутливості; 

• почуття страху, тривоги, жаху; 

• безпорадність;

• смуток, депресія;

• почуття нікчемності;

• гіперчутливість; 

• перепади настрою; 

• почуття потрясіння; 

• виснаження; 

• стримування емоцій. 

Соціальні симптоми:

• замкнутість;

• почуття уразливості, небезпеки; 

• зниження лібідо;

• підозрілість; 

• ізоляція; 

• бажання контролювати інших; 

• втрата контролю над собою; 

• зміна батьківського підходу (гіперопіка, застосування насильства, байдужість); 

• проектування (перенесення на оточуючих) почуття гніву, провини; 

• агресія в словах, діях; 

• нетерпимість; 

• самотність. 

Ми поділилися довгим списком симптомів не для того, щоб ви відчували себе приголомшеними, а щоб ви побачили, що ваші симптоми – це нормальна реакція на стресові чинники, з якими ви стикаєтеся. Виберіть три симптоми, які турбують вас найбільше. 

НАСКІЛЬКИ ЦЕ СЕРЙОЗНО?

У кожного хворого чи пораненого виникає це запитання. Пройшовши тест, ви усвідомили наявність травми, і зараз ставите запитання, наскільки серйозний ваш стан. Якщо все не так погано, то ваша душа співатиме від радості. Усвідомлення того, що все серйозно, засмутить вас, але також стане мотивацією до того, щоб зробити потрібні дії. З цієї причини ми пропонуємо вам тест, який допоможе виміряти ступінь вторинного травматичного стресу (ВТС). 

Чому вторинний травматичний стрес? Раніше вам був запропонований опитувальник за симптомами, щоб познайомити вас з широким спектром відчуттів, які можуть бути притаманні людям у вашій ситуації. Побачивши наявність деяких симптомів і усвідомивши, що вони можуть служити ознакою ВТС, ви повинні переконатися: те, що відбувається з вами, – це нормальна реакція на аномальні стресові чинники. 

Подальше опитування допоможе вам оцінити ступінь складності вашого стану. Спочатку цей тест був складений доктором Чарльзом Фіглі для того, щоб соціальні працівники й психологи могли визначити ступінь впливу на них травм пацієнтів. Трохи пізніше доктор Фіглі та його колеги з Канадського інституту травматології – Ганна Барановські та Ерік Гентрі – скоротили початковий тест і внесли деякі зміни. Ми адаптували цей тест для вас – дружини учасника бойових дій з бойовою (психічною) травмою. 

ПТСР тест для дружин учасників бойових дій з бойовою (психічною) травмою 

Подумайте про ситуацію, в якій ви перебуваєте зараз. Оцініть кожен пункт за шкалою від 1 до 10 (де «1» означає «дуже рідко або ніколи», а «10» – «дуже часто, дуже інтенсивно») Поставте оцінку в кожному рядку, навіть якщо вам здається, що якийсь пункт не стосується вашої ситуації. 

1. ______________ Я змушую себе придушувати деякі думки й почуття, які нагадують мені про жахливі події в минулому (це будь-які трагічні події, які можуть бути не пов'язані з травмою вашого чоловіка). 

2. ______________ Я уникаю деяких видів діяльності або ситуацій, тому що вони нагадують мені про страшні події минулого.

3. ______________ У мене є прогалини в пам'яті про страшні події минулого. 

4. ______________ Я відчуваю, що сторонюсь інших людей.

5. ______________ Мені важко засинати, я легко прокидаюсь.

6. ______________ Незначні події можуть викликати спалахи гніву й дратівливості. 

7. ______________ Мене легко налякати.

8. ______________ Мене переслідує бажання завдати шкоди людям, які стали причиною травми мого чоловіка. 

9. ______________ Мене часто турбують «спалахи минулого» (яскраві образи) тих травмуючих подій, про які мені розповідав чоловік. 

10. ______________Я пережила психотравмуючу подію в дорослому житті.

11. ______________ Я пережила психотравмуючу подію в дитинстві.

12. ______________ Я думала, що повинна «проробити» травмуючу подію, яка була раніше в моєму житті. 

13. ______________ Я налякана тим, що мій чоловік розповів (або зробив) мені. 

14. ______________ Мені сняться тривожні сни, як моєму чоловікові.

15. ______________ Мене переслідували нав'язливі думки, які мимоволі вривалися до моєї свідомості, про події, що травмували мого чоловіка (або травмуючу подію з мого минулого).

16. ______________ У присутності чоловіка в моїй пам'яті раптово й мимоволі поставали страшні події з мого минулого.

17. ______________ Я не можу заснути через розповіді чоловіка про травмуючі події.

18. ______________ Я думала, що чоловік «заразив» мене травматичним стресом. 

19. ______________ Я нагадую собі, що мені не варто бути повністю поглиненою станом свого чоловіка.

20. ______________ Я відчувала, що мій шлюб – це пастка. 

21. ______________ Я відчувала, що мій шлюб безнадійний.

22. ______________ Я відчувала, що мій чоловік таїть небезпеку.

23. ______________ Я думала, що мені нема з ким поговорити про моє дуже важке життя. 

24. ______________ Я відчувала, що вже «на межі», і шлюб з людиною з бойовою травмою – це остання краплина.

25. ______________ Відносини з чоловіком мене виснажують. 

26. ______________ Відносини з чоловіком заганяють мене в депресію.

27. ______________ Я не можу відокремити служіння чоловікові від особистого життя. Я відчуваю, що труднощі поглинули мене.

28. ______________ Думаючи про шлюб, я відчуваю почуття нікчемності/зневіри/образи.

29. ______________ Вважаю, що я «невдаха», оцінюючи себе в ролі дружини. 

30. ______________ У мене виникають думки про те, що я не досягаю своїх цілей.

Порахуйте бали:

● Переконайтеся в тому, що відповіли на всі запитання.

● Складіть бали (від 1 до 10), які ви поставили навпроти кожного твердження.

● Оцініть ризик розвитку ПТСР:

 94 і менше – низький;

 95–128 – незначний;

 129–172 – середній;

 173 і більше – високий.

Потрібно визнати, що цей тест не був офіційно схвалений асоціацією психіатрів. Початковий тест доктора Фіглі був сертифікований. Але саме цей, адаптований для дружин, варіант тесту ще не був затверджений. Тим не менш, це опитування має показати вам ступінь тяжкості пережитого вами стресу. 

МІЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗАШКАЛЮЄ! ЩО РОБИТИ!?!

Зробіть глибокий вдих. Розпряміть плечі й не насуплюйте брів. Розслабтеся. Нічого не змінилося. Ваша ситуація така ж, якою була 15 хвилин тому. Лише зараз ви більше знаєте. Френсіс Бекон писав: «Знання – сила». Чим більше ви знаєте про себе й труднощі, через які проходите ви і ваш чоловік, тим більше кроків можете зробити для покращення ситуації. 

Джерело: Коли війна приходить в дім, © Кріс і Ранелла Адсит

___________________________________________

Опубліковано в категоріях: Адаптація учасників АТО та їхніх сімей | НОВИНИ | Коли війна приходить в дім, © Кріс і Ранелла Адсит

Позначки: адаптація після війни | комунікація після АТО | психологічна допомога | наслідки війни

На цю ж тему

4.08.2021 Війна змінює життя - інтерв'ю з волонтеркою Тетяною Фреїшин, дружиною військовослужбовця

4.08.2021 Подбай про себе – франківський Карітас розпочинає реабілітацію для ветеранів та ветеранок АТО / ООС

5.03.2021 9 порад для простішого повернення з війни в сім’ю

20.10.2020 Я точно впевнений, що не даремно воював...

18.10.2020 Як допомогти військовому повернутися з війни додому