Вправа "5-4-3-2-1": техніка заземлення для зменшення стресу і тривоги

Потурбуйтесь про свій емоційний стан: вправа для зменшення тривоги⬇️

Світ дуже швидко змінюється. Щодня ми сприймаємо / читаємо / слухаємо шалені об’єми інформації. Порівняйте:

• у 1986 році ми щодня отримували стільки інформації, що всю її можна було розмістити на 40 газетах,

• до 2007 року – у 174 друкованих виданнях.

⠀Об'єм інформації, яку "споживає" кожен із нас збільшується в середньому на 5,4% щороку. Через це ми щодня можемо відчувати абсолютно різні емоції: від радості і здивування до злості, тривоги і сорому.

⠀Практики на заземлення допомагають нам залишатися в моменті і зберігати спокій, коли ми відчуваємо занепокоєння. Вправа "5-4-3-2-1" – одна з найпростіших і найбільш ефективних. Саме про неї у відео розповідає психологиня і консультантка CETA Вікторія Соловйова.

⠀Приємного перегляду!

Джерело: Центр психічного здоров'я та психосоціального супроводу НаУКМА

___________________________________________

Опубліковано в категоріях: Адаптація учасників АТО та їхніх сімей | НОВИНИ | Знати, щоб вижити | Техніки самодопомоги

Позначки: адаптація після війни | психологічна допомога

На цю ж тему

26.06.2022 Робота в Польщі для чоловіків - Робота на заводі

26.06.2022 Робота в Польщі для чоловіків - Будівництво

25.02.2022 Якщо не буде мобільного зв'язку

25.02.2022 Увага! Києво-Святошинський ЦСПР працює у звичайному режимі

22.02.2022 ВАКАНСІЯ для учасника АТО - Комірник