Вправа "5-4-3-2-1": техніка заземлення для зменшення стресу і тривоги
Потурбуйтесь про свій емоційний стан: вправа для зменшення тривоги⬇️
Світ дуже швидко змінюється. Щодня ми сприймаємо / читаємо / слухаємо шалені об’єми інформації. Порівняйте:
• у 1986 році ми щодня отримували стільки інформації, що всю її можна було розмістити на 40 газетах,
• до 2007 року – у 174 друкованих виданнях.
⠀Об'єм інформації, яку "споживає" кожен із нас збільшується в середньому на 5,4% щороку. Через це ми щодня можемо відчувати абсолютно різні емоції: від радості і здивування до злості, тривоги і сорому.
⠀Практики на заземлення допомагають нам залишатися в моменті і зберігати спокій, коли ми відчуваємо занепокоєння. Вправа "5-4-3-2-1" – одна з найпростіших і найбільш ефективних. Саме про неї у відео розповідає психологиня і консультантка CETA Вікторія Соловйова.
⠀Приємного перегляду!
Джерело:
___________________________________________
Опубліковано в категоріях: Адаптація учасників АТО та їхніх сімей | НОВИНИ | Знати, щоб вижити | Техніки самодопомоги
Позначки: адаптація після війни | психологічна допомога
На цю ж тему
23.07.2020 Завантажте собі Робочий зошит «Програма самоуправління для військового»
21.07.2020 Болі у спині військового. Консультує лікар-невролог
28.10.2018 Вправи для релаксації та нормалізації самопочуття
28.10.2018 Групова підтримка укріплює психіку
Пошук
Останні дописи
Додати інформацію
Якщо ви володієте інформацією, яка буде корисною для учасників АТО та їхніх сімей, ми можемо її розмістити на сайті.
Для цього заповніть, будь ласка, форму.