6.07.2019
1902

Стримувати сльози чи ні? Коротко про плач


ПЛАЧ

Кожна людина хоч раз у житті плакала. І кожен знає, що після того, як дати волю сльозам, стає небагато легше. Подібна реакція обумовлена фізіологічними процесами в організмі. Коли людина плаче, в її організмі виділяються речовини, що мають заспокійливу дію. Добре, якщо поруч є хтось, з ким можна розділити горе. 

Ознаки: 

• людина вже плаче або готова розридатися;

• тремтять губи;

• спостерігається відчуття пригніченості;

• на відміну від істерики, немає ознак збудження. 

Пам’ятайте, не відбувається емоційної розрядки, полегшення, якщо людина стримує сльози. Коли ситуація триває дуже довго, внутрішнє напруження може завдати шкоди фізичному й психічному здоров'ю людини. 

Проте, якщо ти відчуваєш, що сльози вже не приносять полегшення і потрібно заспокоюватися, то допоможуть наступні прийоми:

• випий стакан води;

• дихай спокійно, але не глибоко, концентруючись на видиху.

Перша допомога у даному стані: 

1. не залишайте людину наодинці;

2. встановіть фізичний контакт з потерпілим (візьміть за руку, покладіть свою руку йому на плече або спину, погладьте його по голові). Дайте відчути, що Ви поруч. 

3. застосовуйте прийоми «активного слухання» (вони допоможуть постраждалому виплеснути своє горе): періодично промовляйте «так», «ага»; киваючи головою, тобто підтверджуйте, що слухаєте й співчуваєте; повторюйте за людиною уривки фраз, у яких вона висловлює почуття; говоріть про свої почуття й почуття людини;

4. не намагайтеся заспокоїти постраждалого. Дайте людині можливість виплакатися й виговоритися, «виплеснути із себе горе, страх, образу»;

5. не задавайте питань, не давайте порад. Пам’ятайте, ваше завдання – вислухати.


[Психологія Бою, 2015, А.М. Романишин, О.В. Бойко, Д.В. Богодицький, Т.М.Мацевко, В.М. Кожевніков, О.С. Капінус, І.Т.Смага, В.І. Пазина, Т.Л. Грицевич, Гузенко І.М.,.]

Джерело: Психологія та солдат

___________________________________________

Читайте щоденні новини на сайті "Життя після АТО" - http://life-after-ato.com.ua/category/87
Знайдіть нас у Facebook - https://www.facebook.com/groups/1612637572351512/

Дякуємо Воїнам за захист!
Повертайтеся живими і здоровими!

******

Опубліковано в категоріях: Адаптація учасників АТО та їхніх сімей | НОВИНИ | Знати, щоб вижити

Позначки: адаптація після війни | психологічна допомога

На цю ж тему

23.06.2020 Вправа "5-4-3-2-1": техніка заземлення для зменшення стресу і тривоги

26.03.2020 Надзвичайний стан в країні. Що це таке

18.03.2020 Коронавирус: да, это страшно, но это не конец света

21.08.2019 "Живиця" працює на передовій і в тилу. Про властивості мазі від Ігора Логвіненка

25.07.2019 Стрес: симптоми, профілактика та опанування

Ми в мережі Facebook

Пошук

Додати інформацію

Якщо ви володієте інформацією, яка буде корисною для учасників АТО та їхніх сімей, ми можемо її розмістити на сайті.
Для цього заповніть, будь ласка, форму.