6.07.2019
577

Стримувати сльози чи ні? Коротко про плач


ПЛАЧ

Кожна людина хоч раз у житті плакала. І кожен знає, що після того, як дати волю сльозам, стає небагато легше. Подібна реакція обумовлена фізіологічними процесами в організмі. Коли людина плаче, в її організмі виділяються речовини, що мають заспокійливу дію. Добре, якщо поруч є хтось, з ким можна розділити горе. 

Ознаки: 

• людина вже плаче або готова розридатися;

• тремтять губи;

• спостерігається відчуття пригніченості;

• на відміну від істерики, немає ознак збудження. 

Пам’ятайте, не відбувається емоційної розрядки, полегшення, якщо людина стримує сльози. Коли ситуація триває дуже довго, внутрішнє напруження може завдати шкоди фізичному й психічному здоров'ю людини. 

Проте, якщо ти відчуваєш, що сльози вже не приносять полегшення і потрібно заспокоюватися, то допоможуть наступні прийоми:

• випий стакан води;

• дихай спокійно, але не глибоко, концентруючись на видиху.

Перша допомога у даному стані: 

1. не залишайте людину наодинці;

2. встановіть фізичний контакт з потерпілим (візьміть за руку, покладіть свою руку йому на плече або спину, погладьте його по голові). Дайте відчути, що Ви поруч. 

3. застосовуйте прийоми «активного слухання» (вони допоможуть постраждалому виплеснути своє горе): періодично промовляйте «так», «ага»; киваючи головою, тобто підтверджуйте, що слухаєте й співчуваєте; повторюйте за людиною уривки фраз, у яких вона висловлює почуття; говоріть про свої почуття й почуття людини;

4. не намагайтеся заспокоїти постраждалого. Дайте людині можливість виплакатися й виговоритися, «виплеснути із себе горе, страх, образу»;

5. не задавайте питань, не давайте порад. Пам’ятайте, ваше завдання – вислухати.


[Психологія Бою, 2015, А.М. Романишин, О.В. Бойко, Д.В. Богодицький, Т.М.Мацевко, В.М. Кожевніков, О.С. Капінус, І.Т.Смага, В.І. Пазина, Т.Л. Грицевич, Гузенко І.М.,.]

Джерело: Психологія та солдат

___________________________________________

Більше інформації - в групі "Життя після АТО (все для наших захисників)"

*При копіюванні матеріалів активне посилання на сайт обов’язкове.
*Точки зору авторів публікацій можуть відрізнятися від позиції адміністратора сайту.

Дякуємо нашим Воїнам за захист!
Бажаємо успіхів і всіляких гараздів!



Опубліковано в категоріях: Адаптація учасників АТО та їхніх сімей | НОВИНИ | Знати, щоб вижити

Позначки: адаптація після війни | психологічна допомога

На цю ж тему

26.08.2019 Тренажерні зали для учасників АТО безкоштовно (м. Київ)

21.08.2019 Не всі рани можна побачити... Що треба знати про посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

21.08.2019 "Живиця" працює на передовій і в тилу. Про властивості мазі від Ігора Логвіненка

20.08.2019 Виплата премії військово-службовцям ЗСУ з нагоди річниці Незалежності України

15.08.2019 Приємна новина: військовим повернули доби за проїзд до місця проведення відпустки і назад

Ми в мережі Facebook

Пошук

Додати інформацію

Якщо ви володієте інформацією, яка буде корисною для учасників АТО та їхніх сімей, ми можемо її розмістити на сайті.
Для цього заповніть, будь ласка, форму.