Вправа "5-4-3-2-1": техніка заземлення для зменшення стресу і тривоги

Потурбуйтесь про свій емоційний стан: вправа для зменшення тривоги⬇️

Світ дуже швидко змінюється. Щодня ми сприймаємо / читаємо / слухаємо шалені об’єми інформації. Порівняйте:

• у 1986 році ми щодня отримували стільки інформації, що всю її можна було розмістити на 40 газетах,

• до 2007 року – у 174 друкованих виданнях.

⠀Об'єм інформації, яку "споживає" кожен із нас збільшується в середньому на 5,4% щороку. Через це ми щодня можемо відчувати абсолютно різні емоції: від радості і здивування до злості, тривоги і сорому.

⠀Практики на заземлення допомагають нам залишатися в моменті і зберігати спокій, коли ми відчуваємо занепокоєння. Вправа "5-4-3-2-1" – одна з найпростіших і найбільш ефективних. Саме про неї у відео розповідає психологиня і консультантка CETA Вікторія Соловйова.

⠀Приємного перегляду!

Джерело: Центр психічного здоров'я та психосоціального супроводу НаУКМА

___________________________________________

Опубліковано в категоріях: Адаптація учасників АТО та їхніх сімей | НОВИНИ | Знати, щоб вижити | Техніки самодопомоги

Позначки: адаптація після війни | психологічна допомога

На цю ж тему

25.02.2022 Якщо не буде мобільного зв'язку

13.08.2020 Як зрозуміти, що людина тоне, і вчасно допомогти?

21.07.2020 Сонячний та тепловий удар: симптоми і перша допомога

21.07.2020 Перша допомога при ударах, розтягненнях і розривах зв’язок, вивихах

26.03.2020 Надзвичайний стан в країні. Що це таке