Психологія та солдат. Депресія

Депресія - одна з найпоширеніших проблем психічного здоров'я, її навіть іноді називають «звичайною психіатричною застудою». Кожна людина іноді має поганий настрій, впадає в депресію. Однак серйозною проблемою депресія стає тоді, коли вона важка, тривала і масштабна за своїми наслідками.

Розглянемо загальні симптоми при депресії, хоч не всі вони проявляються в кожному випадку і проявляються не однаково у всіх.

• Пригнічений настрій. Сум, роздратування, відчуття, що все обридло, заціпеніння, пустка.

• Збайдужіння, відсутність задоволення та мотивації. Ніщо не приносить радості, все здається монотонним і нудним, життя - безсенсовним.

• Надмірна самокритика та почуття вини. Сприйняття себе як поганої, нікчемної, неадекватної та нічого не вартої людини.

• Підвищена дратівливість і злість.

• Песимізм. Негативна інтерпретація всього, що відбувається. Постійні думки, що все буде погано; погляд на все крізь чорні окуляри.

• Безнадійність. Думки про те, що не тільки зараз все сумно і безглуздо, але й що так буде завжди, що не варто навіть пробувати щось змінити, бо у майбутньому немає нічого, крім страждань і поразок.

• Почуття тривоги, хвилювання та безпричинна напруженість.

• Знесилення. Постійне відчуття втоми.

• Знижена активність. У деяких випадках може доходити до того, що людина цілий день непорушно лежить у ліжку чи сидить в кріслі.

• Труднощі перебування в товаристві інших людей. Відмова від соціальної активності.

• Надмірний неспокій, збудженість та метушливість чи навпаки - виконання всього значно повільніше, ніж зазвичай.

• Труднощі із зосередженням уваги, часто до такої міри, що важко зосередитися на телепередачі чи розмові.

• Труднощі із запам’ятовуванням. Наприклад, постійне забування того, де покладена та чи інша річ, нездатність запам'ятати імена людей.

Трапляються і специфічні зміни у процесах запам'ятовування, як-от краща пам'ять на негативні події, аніж на позитивні.

• Зміни у режимі сну. Найчастіше - труднощі із засинанням, неспокійний сон, пробудження рано-вранці і нездатність заснути знову. Іноді - значно довший, ніж зазвичай, сон, ймовірно, щоб уникнути поганого самопочуття.

• Зміна апетиту та ваги. Частіше трапляється втрата апетиту та ваги, хоч буває і «заїдання стресу», наслідком чого стає збільшення ваги.

• Втрата сексуального інтересу.

• Думки про смерть. Коливаються від думок типу «непогано було б випадково загинути» до активної розробки суїцидальних планів.

Якщо Ви часто і серйозно задумуєтеся про самогубство або й почали його планувати, то Вам слід якомога швидше звернутися по фахову допомогу. Якщо в даний час Ви не відвідуєте фахівця з охорони психічного здоров'я, якому могли б розповісти про ці думки, то зверніться до Вашого сімейного лікаря.

Буває, що люди сприймають той або інший симптом депресії за окрему серйозну проблему. Наприклад, зауваживши проблеми з пам'яттю та зосередженням уваги, можна приписати це проблемі старіння. А втрату сексуального інтересу можна прийняти за проблему міжособистісних стосунків. Якщо насправді ці симптоми, взяті окремо або в поєднанні з іншими, є симптомами депресії, то, вилікувавшись від депресії, ви позбудетеся і цих симптомів.

Як ефективно лікувати депресію?

Діагностувати та назначити лікування може лише фахівець. Зазвичай назначають антидепресанти та деякі види психологічної допомоги (когнитівно-поведінкова терапія, інтерперсональна психотерапія та терапія, що орієнтується на розв'язання проблем), відповідно до сучасних досліджень, - це ефективні засоби при лікуванні депресії.

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

Джерело: Психологія та солдат

___________________________________________

Опубліковано в категоріях: Адаптація учасників АТО та їхніх сімей | НОВИНИ | Знати, щоб вижити

Позначки: психологічна допомога

На цю ж тему

25.02.2022 Якщо не буде мобільного зв'язку

13.08.2020 Як зрозуміти, що людина тоне, і вчасно допомогти?

21.07.2020 Сонячний та тепловий удар: симптоми і перша допомога

21.07.2020 Перша допомога при ударах, розтягненнях і розривах зв’язок, вивихах

23.06.2020 Вправа "5-4-3-2-1": техніка заземлення для зменшення стресу і тривоги